阿拉斯加怎么增肥？
增肥主要是增加肌肉，而不是脂肪，所以增肥的原理和减肥恰好是相反的，但其基础仍是要通过高蛋白的饮食获得氨基酸的补充，同时通过负重训练让肌肉不断受到刺激而逐渐增长。增加体重是一个相对容易的过程。为了增加体重，每天要增加500千卡路里的热量（每天比平常多吃些）。如果每周保持这个速度，体重增加0.5公斤不成问题。
增肥注意事项：
1、保证各种营养均衡，尤其补充蛋白质、多吃些含铁的食物。
2、每天坚持喝一杯鲜牛奶，睡前喝一杯牛奶还有利于睡眠。
3、多吃些肉类、鸡蛋、豆类。
4、可以适当吃些脂肪，比如肉、油类等，保证每天摄入50-70g的脂肪。
5、增加进餐次数，可在三餐之间安排加餐。
6、坚持体育锻炼，增加食欲，促进食物消化吸收。
7、保证充足睡眠。