阿拉斯加如何长高？
看到很多人都说牛奶，我想说的是，真的想长高的孩子（尤其是想考军事院校的），请不要把希望寄托在几盒牛奶上！ 想靠喝牛奶来长高，基本已经废了…… 首先，要确定自己的骨骼线有没有闭合。如果已经闭合，无论怎么做都是白搭；如果没有闭合，看看自己是不是营养不良。如果是的话，赶紧补充营养——食物一定要多吃蛋白质（鸡蛋清、豆制品），同时补充矿物质（海鱼、海带、芝麻酱等）和微量元素（动物肝脏、新鲜蔬菜）。另外，不要节食或者挑食。
如果不明白怎么补充营养，可以关注我的往期文章。
接下来，说说关于运动的问题。 如果你的骨骼线没有闭合，并且经过饮食调整以后，身高没有明显增长（特别是青少年），可以考虑通过运动来刺激生长激素分泌，从而激发骨骺端的活力。那么哪些运动具有这样的效果呢？ 答案是：跳绳、跳高、篮球、羽毛球、排球、游泳等等都有促进生长激素分泌的作用。其中，跳绳对增高效果是最明显的，建议每天固定时间练习。 要注意的是，任何运动都要掌握好度，过度拉伸或者挤压都可能会导致身体受到伤害。所以不要盲目听从“拉伸骨骼某处就能长得更高”的言论做危险的动作。
最后说一下睡眠问题。 现在孩子的日常作息很多都出现了问题：晚睡、睡眠不足、休息不足都很有可能影响的生长发育。 一般建议大家，每天在20：30之前睡觉，保证8个小时睡眠时间。在22点前入睡，能够更快进入深度睡眠状态。
因为人在睡着的时候，会分泌出生长激素。而10点—2点期间，是生长激素分泌高峰，这时候要是睡得正香甜，对生长激素的分泌会有非常好的作用。 当然，良好的睡眠环境非常重要，光线、温度、湿度都是影响睡眠质量的关键因素。